5 étapes à suivre pour planifier vos bonnes résolutions 2022

Comme chaque fin d'année, cette période est caractérisées par la famille, les amis et une abondance de bons mets, souvent à l'excès.

Se faire plaisir en mangeant bien et en étant bien entouré va de paire avec la Noël et le Nouvel An.

Dans quelques jours, il sera temps de mettre de côté les plateaux de fromage et les petits fours pour revenir à une alimentation plus saine. La nouvelle année est toujours un moment idéal pour prendre un nouveau départ, et l'occasion de repenser votre régime alimentaire et de vous concentrer sur la mise en place d'habitudes plus saines. Pour vous aider à bien commencer l'année, nous vous rappeler les quelques étapes pour établir correctement vos bonne résolutions.

1. Commencez par de petits objectifs

Vous vous sentez peut-être motivé et excité par votre objectif, mais ne laissez pas votre ambition vous conduire à des niveaux inatteignables. Si vous voulez essayer une nouvelle activité, ne vous engagez pas à la faire 5 fois par semaine - commencez lentement et régulièrement pour que votre corps s'y habitue, et construisez à partir de là. En vous donnant la possibilité d'atteindre votre objectif par petites étapes, vous éviterez de vous décourager en cours de route.

2. Rendez-le mesurable

Pour que votre objectif soit réalisable, il est important de le rendre spécifique et mesurable. Par exemple, si vous voulez faire plus d'exercice, fixez le temps que vous voulez y consacrer : 15 ou 30 minutes par jour, 3 à 4 fois par semaine ; ou si vous voulez perdre du poids, assurez-vous de savoir quel est exactement le poids santé idéal que vous souhaitez atteindre. En attribuant une mesure, vous précisez à quoi ressemble la réussite de votre objectif.

Pour vous aider à suivre vos progrès, vous pouvez utiliser un outil de suivi des activités qui vous permettra d'enregistrer vos apports alimentaires et vos exercices par exemple.

3. Soyez réaliste

Fixez vos objectifs en fonction de votre style de vie et de ce que vous serez en mesure d'atteindre, sinon vous risquez de perdre votre motivation. Soyez honnête avec vous-même et tenez compte des ressources et du temps dont vous disposez pour vous aider à atteindre vos objectifs.

4. Élaborez un plan d'action

Vous savez donc ce que vous voulez accomplir, mais assurez-vous de déterminer également le quand, le où et le pourquoi de vos choix - de cette façon, vous pourrez établir un plan d'action et vous mettre sur la bonne voie pour atteindre votre objectif.

5. Restez positif

Il peut être difficile d'apporter des changements dans sa vie, mais se concentrer sur le côté négatif ne fera que vous décourager. Essayez de ne pas penser à la fatigue que vous ressentirez après une séance de gym, ou au stress que vous pourriez ressentir si vous arrêtez de fumer - croyez en vos objectifs et essayez de vous rappeler constamment les avantages et l'impact que cela aura sur votre vie. Le fait de vous concentrer sur les aspects positifs vous aidera à tenir votre résolution et à la concrétiser.