9 avantages de prendre un bain de forêt

Nous avons la chance de vivre dans une capitale entourée de forêt.

A quelques minutes de transport de commun ou de vélo, vous pouvez atteindre le bois de la Cambre ou la forêt de Soignes.

Et vous y promener a bien plus de positif sur votre corps et votre esprit que vous ne le pensez. A travers cet article, nous allons tenter de vous en dire plus.

La puissance des arbres

Ce n'est un secret pour personne, de nombreux arbres ont des propriétés bénéfiques, voire même médicinales.

Mais simplement se promener en forêt, à travers les arbres, pourrait-il avoir un effet thérapeutique ? Selon plusieurs études, la réponse serait oui ! C'est ce que pense en tout cas les adeptes des bains de forêt.

En quoi cela consiste-t-il exactement ?

Cette pratique vient du japonais : Shinrin (forêt) et Yoku (bain). Le shinrink-yoku est donc la pratique du bain en forêt.

L'idée est de laisser la nature envahir nos 5 sens : l'odorat, le toucher, le son, la vue et même le goût.

Combien de temps faut-il y rester pour en ressentir les effets ?

Selon le Dr Li, dans son étude intitulée "How tress can help you find health and happiness (2018)" : "la bonne nouvelle est que même un petit moment passé dans la nature peut avoir un impact sur notre santé. Un bain de forêt de deux heures vous aidera à vous débrancher de la technologie et à ralentir. Il vous amènera au moment présent et vous déstressera et vous détendra."

Les bienfaits associés à cette pratique

• Réduction de la pression sanguine
• Réduction du niveau de stress
• Amélioration de la santé cardiovasculaire et respiratoire
• Réduction du taux de sucre dans le sang
• Amélioration de la concentration et de la mémoire
• Amélioration de l'humeur
• Amélioration de l'énergie
• Meilleur sommeil
• Meilleure fonction immunitaire grâce à une augmentation des cellules tueuses naturelles

En effet, toujours selon le Dr Li dans sa même étude, affirme avoir mener une expérience auprès d'un groupe d'hommes.

En temps normal, ce groupe dormait en moyenne 383 minutes par nuit.

Ceux-ci, après avoir marché pendant environ 1,5kms en forêt (temps moyen de leur trajet habituels), ce temps de sommeil s'était élevée à 453 minutes. Le lendemain de leur bain de forêt, ce temps restait plus élevé, environ 410 minutes.

Ceci l'a amené à la conclusion que se promener en forêt avait une réelle influence sur notre corps et notre esprit, en améliorant notamment la durée et la qualité de notre sommeil.